Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để pha chế một ly trà sữa khoai môn ít calo, thơm ngon và phù hợp cho người muốn kiểm soát năng lượng:

1 cốc trà sữa bao nhiêu calo tính theo trọng lượng?

Với một cốc trà sữa tiêu chuẩn được bày bán trên thị trường hiện nay là khoảng 500ml, thì sẽ chứa hàm lượng calo khá lớn, bằng một chiếc hamburger size vừa. Vậy nếu uống ít đi, thì 100ml trà sữa bao nhiêu calo? Cứ 100ml trà sữa thông thường sẽ tương ứng với gần 100 calo, bằng với một chiếc bánh bao cỡ nhỏ. Trong số những loại trà thông thường dùng để làm trà sữa, thì hồng trà là loại được ưu tiên sử dụng nhất. Đây là loại trà đã được lên men toàn phần và oxy hóa 100% từ lá trà xanh, sau đó sẽ chuyển hóa thành màu đen (trà đen).

Nếu như biết cách sử dụng thì hồng trà sẽ mang đến rất nhiều lợi ích trong việc giảm cân cũng như hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Vậy hồng trà sữa bao nhiêu calo? Trung bình trong một ly hồng trà sữa với size 500ml sẽ có khoảng 350 calo, bao gồm: trà (57 calo), đường (193 calo) và sữa (100 calo).

Uống trà sữa hạn chế calo cùng bột kem béo MT35 Lúave

Bên cạnh những biện pháp trên, lựa chọn pha và thưởng thức 1 cốc trà sữa cùng bột kem béo MT35 cũng là một trong những mẹo giúp bạn hiện thực hóa việc uống trà sữa giữ dáng. Vì bột kem béo MT35 chỉ có lượng đường tổng là 6g và hàm lượng chất béo là 9g. Với 1 túi bột lớn 1kg, bạn có thể pha được 40 khẩu phần, 25 gam sẽ cho ra 1 khẩu phần 150ml (chưa có đá).

Là sản phẩm phù hợp pha số lượng lớn ở các chuỗi cửa hàng quán, thích hợp cho cả việc sử dụng cá nhân vì túi bột dễ bảo quản, dễ sử dụng. Đặc biệt, hàm lượng calo có trong 1 khẩu phần chỉ có 138 calo. Đây là sản phẩm cho ra 1 ly trà sữa với lượng calo vừa phải cho người tiêu dùng.

MUA SẢN PHẨM TẠI: Bột Kem Béo Thực Vật MT35 Lúave

Trong 1 ly trà sữa size S bao nhiêu calo?

Thông thường 1 ly trà sữa size S bao nhiêu calo? Có hai nguyên liệu chính để tạo nên một ly trà sữa thơm ngon đó là trà và sữa. Ngoài ra, còn có khá nhiều nguyên liệu quan trọng khác, để thêm hương vị như: siro, trân châu, kem cheese,… Do đó, 1 ly trà sữa size S (khoảng 360ml) thường sẽ có từ 150 - 200 calo.

Công thức pha trà sữa truyền thống với bột MT35

Bước 1: Ngâm 30gr trà với 500ml nước sôi.

Bước 2: Khuấy đều trà và ủ trà trong 20 - 25 phút rồi chắt nước trà ra.

Bước 3: Trộn đều 150gr MT35 và 100gr đường, cho nước trà vào hỗn hợp bột sữa.

Bước 4: Cho thêm 300gr đá vào hỗn hợp trên, khuấy đều.

Bước 5: Rót trà sữa ra ly đá và thưởng thức lạnh.

Trong 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo?

Một ly trà sữa trân châu sẽ chứa nhiều calo hơn so với trà sữa thông thường, do có thêm trân châu, đường và những topping giàu calo khác. Cụ thể, hàm lượng calo có trong một lý trà sữa trân châu size vừa sẽ vào khoảng 300 - 400 calo.

Mỗi thành phần trong trà sữa khoai môn bao nhiêu calo ?

Khi tìm hiểu trà sữa khoai môn bao nhiêu calo, bạn sẽ thấy rằng các thành phần chính cũng góp phần tạo nên lượng calo cao:

Giá trị dinh dưỡng của trà sữa

Trà sữa nguồn dinh dưỡng, trân châu được làm từ bột sắn dây là thực phẩm không gây hại cho sức khỏe. Mặc dù trà sữa trân châu có chứa thành phần chính với carbohydrate để cung cấp năng lượng nhanh chóng. Hàm lượng vitamin và khoáng chất rất thấp, và thiếu chất xơ khá nhiều mặc dù trân châu được làm từ bột sắn dây.

Tác dụng của phenol và polyphenol có trong trà sữa đã được nghiên cứu rộng rãi và cho thấy thành phần này trong trà sữa có nhiều khả năng giúp chống lại các bệnh tim mạch và béo phì.

Nhưng lượng đường được bạn tiêu thụ khi uống trà sữa trân châu có thể là yếu tố nguy cơ gây ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung và các bệnh mãn tính không lây. Ngoài ra, khi uống trà sữa trân châu bạn sẽ không tiêu thụ đủ hàm lượng trái cây được khuyến nghị trong đồ uống trà sữa trung bình để có được lợi ích của từ loại đồ uống này. Và nhiều cửa hàng bán trà sử dụng hương vị trái cây giả hoặc cô đặc trái cây có đường.

Bởi vì, trà sữa có hàm lượng đường rất cao nên ngoài việc quan tâm đến thành phần dinh dưỡng có nó, người ta luôn đưa ra các câu hỏi về hàm lượng calo mà nó cung cấp như: ly trà sữa bao nhiêu calo hoặc trà sữa bao nhiêu calo

Thành phần dinh dưỡng của một số loại trà sữa:

Một lưu ý về sức khỏe của trà trân châu: Những thức uống này có thể rất thú vị và tươi mát, nhưng bạn hãy thận trọng về hàm lượng bạn uống. Nghiên cứu đã được công bố cho rằng trà sữa trân châu có hàm lượng đường tương đối cao, nên sự phổ biến của những đồ uống này nên được coi là một mối quan tâm đáng kể về sức khỏe cộng đồng.

Lượng đường được bạn tiêu thụ khi uống trà sữa trân châu có thể là yếu tố nguy cơ gây ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung và các bệnh mãn tính không lây

Trong vài năm gần đây, các vụ bê bối liên quan đến phụ gia - hóa chất được sử dụng để thêm vào hỗn hợp trà sữa của một số nhà sản xuất và nhập khẩu sản phẩm vào Hoa Kỳ đã được báo cáo. Trong đó, đã có báo cáo rằng DEHP, còn được gọi là bis (2-ethylhexyl) phthalate, đôi khi vẫn được sử dụng như một chất phụ gia cho hương liệu của trà sữa. DEHP hóa chất dùng để làm mềm nhựa. Chất phụ gia này được thêm vào hương liệu và hỗn hợp để tăng cường màu sắc cũng như kết cấu thay cho việc sử dụng dầu cọ đắt tiền hơn. Các nghiên cứu thực hiện kiểm tra hợp chất phụ gia này tìm được kết quả cho thấy DEHP gây giảm khả năng sinh sản và các vấn đề phát triển tăng trưởng.

Trong 1 ly trà sữa full topping bao nhiêu calo?

Trà sữa nếu càng nhiều topping thì sẽ càng hấp dẫn nhiều người mua, vậy đối với 1 ly trà sữa full topping thì sẽ có khoảng bao nhiêu calo? Ly trà sữa đầy đủ sẽ chứa các thành phần từ: trân châu, thạch cho đến bánh pudding, kem trứng,… nên nó sẽ chứa lượng calo rất lớn, vào khoảng 450 đến 550. Lượng calo này tương đương với một bữa ăn bình thường.

Trà Sữa Khoai Môn Bao Nhiêu Calo? Tìm Hiểu Ngay!

Bạn có từng hỏi 1 ly trà sữa khoai môn bao nhiêu calo ? Trung bình mỗi ly trà sữa khoai môn chứa từ 350-500 calo tùy thuộc vào các thành phần như lượng đường, sữa, và trân châu. Đây là mức calo tương đối cao so với các thức uống khác, vì trà sữa khoai môn chứa nhiều thành phần có năng lượng lớn.

Một số loại trà sữa bao nhiêu calo?

Mỗi loại trà sữa thường sẽ có hương vị, thành phần cũng như hàm lượng calo khác nhau. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trà sữa bao nhiêu calo dưới đây nhé!

Những tác hại gặp phải khi uống trà sữa quá nhiều

Trà sữa ngày càng trở nên phổ biến hơn tại thị trường Việt Nam. Có không ít người, thậm chí cả trẻ em, thừa nhận mình bị “nghiện” trà sữa, bởi hương vị hấp dẫn khó cưỡng của nó. Mặc dù có thể biết 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo, nhưng khá nhiều người đã phớt lờ và tiếp tục lạm dụng thức uống này.  Tuy nhiên, trà sữa gây ra khá nhiều tác hại lớn đối với sức khỏe người dùng, nếu như không biết sử dụng đúng cách. Dưới đây là một vài tác động xấu có thể xảy ra với bạn nếu như uống quá nhiều trà sữa:

Nếu uống nhiều hơn 1 ly trà sữa mỗi ngày, cộng thêm các loại thức ăn khác sẽ dẫn đến việc dư hàm lượng calo mà cơ thể cần. Vậy 1 cốc trà sữa bằng bao nhiêu bát cơm? Do chứa lượng đường và chất béo khá nhiều nên một ly trà sữa thông thường sẽ cung cấp calo tương đương với 3 bát cơm. Thậm chí có thể lên đến 5 bát cơm, nếu như có thêm trân châu, kem cheese,... Vì vậy, nguy cơ tăng cân, tăng mỡ bụng là điều không thể tránh khỏi, nhất là với những người ít vận động.

Giống như cà phê, thì các loại trà được sử dụng để pha chế trà sữa cũng rất giàu chất caffeine. Nếu bạn uống quá nhiều trà sữa sẽ khiến cho cơ thể hấp thụ quá nhiều caffeine,  gây nên tình trạng trằn trọc và mất ngủ mỗi tối.

Dạo gần đây xuất hiện tình trạng trà sữa sử dụng nguyên liệu không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và không bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm. Điều này có thể khiến người tiêu dùng bị ngộ độc thực phẩm, gây tổn thương và suy giảm chức năng của gan và thận.

Một trong những tác hại dễ thấy và không mong muốn nhất của trà sữa đối với nhiều bạn trẻ đó là nổi mụn. Khi nạp quá nhiều trà sữa sẽ khiến cho cơ thể bị nóng trong, gây mất cân bằng các yếu tố dẫn đến làn da bị nổi mụn. Những vùng da dễ bị ảnh hưởng nhất như khuôn mặt, khu vực cổ và ngực,...

Tác hại nguy hiểm hàng đầu của việc uống quá nhiều trà sữa đó là gây mất cân bằng huyết áp. Nếu một ngày bạn uống khoảng 1 lít trà sữa thì có thể dẫn đến nguy cơ chóng mặt, đau đầu,... và nặng hơn là tụt huyết áp. Vậy 1 lít trà sữa bao nhiêu calo? Như đã so sánh ở trên, thì một lít trà sữa sẽ chứa khoảng hơn 1000 calo. Nếu hấp thụ cùng lúc sẽ gây hại cho cơ thể rất nhiều. Tuy lượng trà bên trong trà sữa có thể cải thiện quá trình lưu thông máu và duy trì hoạt động bình thường của tim, não và những chức năng thần kinh, hệ thống miễn dịch. Nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều trà khi uống trà sữa, sẽ khiến cho nhịp tim tăng nhanh, dẫn đến tình trạng huyết áp cao hoặc huyết áp thấp, cực kỳ có hại.

Trà sữa cũng là một loại thức uống không tốt cho những ai có nguy cơ bị đái tháo đường, do chứa nhiều đường và tinh bột. Bạn nên hạn chế sử dụng trà sữa để không gây hại đến cho sức khỏe của mình.

Nếu như bạn muốn dùng thức uống ngon ngọt như trà sữa, nhưng lại ngại béo phì hay ảnh hưởng sức khỏe, thì có thể tham khảo một vài hướng dẫn dưới đây nhé:

Giảm thiểu lượng đường tiêu thụ: Bạn nên lựa chọn sử dụng loại đường có chứa ít calo, ví dụ như đường ăn kiêng.

Hạn chế gọi thêm các loại topping để giảm lượng calo hấp thu.

Thay đổi và giảm thiểu kích thước trà sữa và tần suất uống.

Mong rằng với những thông tin bổ ích ở trên sẽ giúp bạn nắm được rõ ràng “1 cốc trà sữa bao nhiêu calo?” Trà sữa là loại thức uống ngon ngọt hấp dẫn và khó cưỡng, đặc biệt đối với giới trẻ. Tuy nhiên, để tránh phải những tác hại không mong muốn có thể xảy ra tới sức khỏe, thì tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng trà sữa. Hoặc nếu như có thời gian, bạn có thể tự chế biến trà sữa tại nhà theo sở thích, để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bản thân và gia đình

Trà sữa khoai môn là món uống yêu thích của rất nhiều người nhờ hương vị thơm ngon và màu sắc bắt mắt. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết trà sữa khoai môn bao nhiêu calo và làm sao để giảm bớt lượng calo đó khi pha chế tại nhà? Hãy cùng khám phá cách thưởng thức món đồ uống này một cách lành mạnh mà vẫn giữ trọn hương vị yêu thích!